El yoga es una antigua disciplina hindú con muchos beneficios. Pero uno de los principales es que mejora tu estado físico y mental. Y aunque hay muchos ejercicios tanto de postura como de respiración, visualización y sonidos rítmicos (mantras), te quiero mostrar los dos más fáciles para mejorar tu rendimiento sexual en cuestión de una semana.
Los 2 mejores ejercicios de yoga para mejorar tu rendimiento sexual en una semana
Estos dos ejercicios son la respiración de fuego (kapalabhati) y la postura de la vaca-gato (bitilasana-marjaryasana). Uno te ayuda a mejorar la circulación de la energía en tu cuerpo para desatar una mayor potencia sexual, y además concentrarte y sentirte mejor durante el sexo. La segunda flexibiliza las dos partes del cuerpo que más intervienen en tu rendimiento sexual: la columna vertebral y la cadera. Veamos en qué consisten y cómo practicarlas.
Respiración de fuego (Kapalabhati)
La respiración de fuego (kapalabhati) es un fuente de energía interior inmensa. Solo par de minutos y te sentirás revitalizado y lleno de poder. Además, aumenta la capacidad pulmonar, te limpia de toxinas y mejora tu concentración. Todo esto mejorará considerablemente tu rendimiento sexual.
Para hacer la respiración de fuego, primero tienes que aprender la respiración abdominal. Es muy sencilla: acuéstate relajado y junta las manos sobre el ombligo, y empieza a respirar por la nariz profunda y léntamente, pero con suavidad, de modo que solo se eleve tu abdomen (no los hombros ni el pecho). Puedes dedicarle 1-5 minutos diarios a este ejercicio.
Una vez hayas dominado la respiración abdominal, empieza a practicar a respiración de fuego. Te recomiendo hacerlo al menos 1 o 2 horas después de tu última comida o merienda, ya que es una respiración intensa y no se puede practicar con la barriga llena. Acuéstate relajado y dedica 1-5 minutos a respirar por la nariz lo más rápido que puedas. La idea es llegar a 2-3 respiraciones por segundo. Deben ser rápidas, rítmicas y continuas, sin pausa.
Postura de la Vaca-Gato (Bitilasana-Marjaryasana)
La postura de la vaca-gato (bitilasana-marjaryasana) te ayuda a relajar, flexibilizar y fortalecer tanto la columna vertebral como la pelvis. Esto te permitirá durar más en la cama y tener un mejor control de la respiración, además de realizar movimientos más libres y por tanto lograr muchas posturas sexuales que antes te resultaban imposibles.
Ahora bien, ¿cómo se practica? Lo primero a saber es que, en realidad, se trata de dos posturas juntas. Ponte de cuatro patas en el suelo de tal modo que las muñecas queden justo debajo de los hombres y las rodillas debajo de la cadera. La espalda debe ir derecha, de modo que tu peso se distribuya equitativamente sobre los 4 apoyos: ambas manos y pies.
Empieza con la vaca: toma una inhalación profunda mirado hacia arriba y curvando la espalda como una U, de modo que el ombligo se acerque al suelo. Entonces, haz el gato: haz una exhalación profunda acercando la barbilla al pecho y curvando la espalda hacia arriba, como hacen los gatos, de modo que el ombligo suba. Repite este ejercicio 5-10 veces todos los días.
Si practicas la respiración de fuego (kapalabhati) y la postura de la vaca-gato (bitilasana-marjaryasana) todos los días durante una semana, te aseguro que tu rendimiento sexual mejorá considerablemente. Lo mejor de todo es que no te llevará más de 10-15 minutos diarios. Pero, lógicamente, si quieres mejores resultados te aconsejo practicar todo lo que puedas.
Otra cosa es que la respiración de fuego la puedes practicar minutos antes de tener sexo. Si le dedicas solo 5 minutos antes de acostarte con tu pareja, disfrutarás de una gran energía y vitalidad sexual. Podrás durar más tiempo sin cansarte ni eyacular. Así que practícala y apréndela bien para que puedas usarla cada vez que te haga falta.
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